Aldeia dos Pequeninos

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Terça-feira, 16 / 10 / 12

Educar para uma alimentação saudável

 

 

 

Neste Dia Mundial da Alimentação, torna-se cada vez mais importante promover hábitos saudáveis às nossas crianças.

 

Bons hábitos desde o berço

 

  1. Uma questão de açúcar. Até aos seis meses, o leite materno é o melhor alimento para o bebé. A partir do momento em que a criança passa à alimentação sólida, evitar ao máximo produtos muito doces. No caso de comida pré-cozinhada, ler bem as etiquetas e preferir alimentos isentos de açúcar.
  2. Evitar que a criança petisque entre as refeições, negando mesmo alimentos dados como prémio, normalmente como prémio quando se portam bem. Se a criança for muito gulosa, só permitir que coma doces uma vez por semana, sendo flexível se, por exemplo, houver mais que uma festa para o mesmo dia (sendo que uma destas substituírá um dos dias "doces"). É preciso ensinar desde cedo a comer devagar e a mastigar bem, assim como a beber água ou sumos naturais em vez de refrigerantes, mesmo os light, que contêm edulcorantes artificiais e outros aditivos que devem ser evitados.
  3. Incutir o consumo de frutas e verduras (o ideal são 5 doses por dia), legumes e peixe. A prática de exercício físico e de actividades ao ar livre.
  4. Não "cortar" a ingestão de pão, batatas, massas, arroz e leguminosas, pois são excelentes fontes de hidratos de carbono, qua fornecem energia.
  5. A diminuir a ingestão de carnes vermelhas, os fritos e as gorduras em geral, bolachas, bolos e outras guloseimas.
  6. As crianças não devem passar mais de 8 horas sem comer. Deste modo, beber um copo de leite simples poderá ser uma boa solução.

 

In Coisas de criança

sinto-me:
publicado por olharovazio às 22:33
Quinta-feira, 04 / 10 / 12

Canções infantis pelo mundo

 

Bósnia

Abraham ma sedem sinou

Sedem sinou Abraham

Vsi so pili, vsi so jedli

Vsi so delali tako

Vsi tako, vsi tako, vsi so delali tako

Vsi tako, vsi tako, vsi so delali tako

 

Rússia

Jimba, jimba papalusjka

jimba, jimba, jimba papagai

Jimba, jimba papalusjka

Jimba, jimba papagai

Trá-lá-lá-lá-lá-lá-lá jimba papalusjka

Trá-lá-lá-lá-lá-lá-lá jimba papagai

Trá-lá-lá-lá-lá-lá-lá jimba papalusjka

Trá-lá-lá-lá-lá-lá-lá jimba papalusjka

 

Espanha

Assim se dança a yienka

Assim se dança a yienka

Assim se dança a yienka

Assim se dança a yienka

Esquerda, esquerda, direita, direita

À frente,atrás e um, dois, três

Esquerda, esquerda, direita, direita

À frente, atrás e um, dois, três

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publicado por olharovazio às 23:14
"A educação tem raízes amargas, mas os frutos são doces." ( Aristóteles )

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